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宅在家里,都把自己宅胖了?這幾個簡單動作,幫你減肥!

  • 來源:互聯網
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  • 2020-02-19
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原標題:宅在家里,都把自己宅胖了?這幾個簡單動作,幫你減肥!

這7個動作可以緩解腹脹、幫助你排氣,大家可以試試哦~

1. 防止胃下垂助排氣

  • 后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過于用力。

  • 這個動作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會進入過多空氣。

后背貼地,雙手抱膝,微微向上滾動,輕輕地抬,不要過于用力。

這個動作有助于讓你的胃不要下垂,并且保證胃里不會進入過多空氣。

2. 加速血液向消化器官流動

  • 雙腿并攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。

  • 這個動作有助于加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

雙腿并攏坐下,將左腿跨過右腿放在右腿膝蓋外面,身體向左扭動,反向再來一次。

這個動作有助于加速血液流動,幫助血液向消化器官流動。

3. 幻椅式

  • 雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。

  • 這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

雙腿并攏,雙手高舉,呈坐凳子的動作,讓腿部用力撐住。

這個動作是用來刺激腹部的消化器官的。

4.舒緩消化不良

  • 雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。

  • 這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

雙腳并攏站立,一腳向后跨步,雙手在背后交握,向下延伸。

這個動作的目的是幫助打開你的身體,舒展你的胃部,舒緩消化不良以及便秘。

5. 刺激胃部器官

  • 躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背后交握。

  • 身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

躺好后,以雙肩和雙腳為支撐點,雙手在背后交握。

身體向上挺起。這個動作是為了舒展身體,并且刺激胃部器官幫助消化的。

6. 刺激消化循環系統

  • 貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。

  • 這個動作能夠刺激消化循環系統。

貼近沙發躺下,雙腿靠在沙發上舉高。

這個動作能夠刺激消化循環系統。

7. 萬能助消化體式

  • 跪立在墊面上,雙腳雙膝并攏,臀部坐在腳后跟上,

  • 吸氣延展脊柱,呼氣雙肩放松下沉,

  • 雙手合十放于胸前。

跪立在墊面上,雙腳雙膝并攏,臀部坐在腳后跟上,

吸氣延展脊柱,呼氣雙肩放松下沉,

雙手合十放于胸前。

正常的食物消化需要1-4個小時,保持這個坐姿5-10分鐘,飽脹感會有所減輕,保持40分鐘,肚子里的食物差不多就消化完了。

坐的時間久,腳踝、腳背疼痛的,可以在小腿下方墊毛毯,或者在膝蓋窩墊卷起的毛巾緩解。

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